Fiz uma adaptação de ‘Sit With Ease and Grace’, Louise Morgan – 1954 e acho super válidas as dicas.
É senso comum que se deve encontrar a maneira mais eficiente nas ações que se repetem com frequência.
É como fazer tricô:
A técnica que funciona é aplicada a cada ponto.
Praticamente, a mesma coisa se aplica ao uso do corpo.
Mover-se de qualquer jeito, que não seja o mais eficiente e saudável, não faz sentido.
O ato de sentar e levantar
Sentar e levantar da cadeira é das ações mais repetidas no cotidiano.
No entanto, observa-se que a maioria das pessoas o faz de modo desajeitado e com esforço excessivo.
Elas desabam quando sentam e se empurram em solavancos quando levantam, usando até os músculos do rosto.
Tais contorções são cansativas até de serem observadas. Mas é possível fazê-lo com um movimento fluido e agradável. Nosso corpo possui mecanismos para isso.
De fato, podemos flutuar tanto no ato de sentar quanto no ato de levantar.
Basta que lembremos de usar as articulações das pernas – quadris, joelhos e tornozelos.
Elas funcionam num efeito dominó; quando uma é acionada, as demais também devem entrar em ação.
Lembrete
Aqui vale um lembrete. Antes de se movimentar faça uma discreta pausa e pense o seguinte: que a cabeça se mova para a frente e para o alto, que o pescoço se alongue e que as costas se alarguem.
Essas ordens ou direções tornam possível um movimento gracioso, como quando o vento desloca uma nuvem, e permitem mover-se com facilidade e sem pressão nas articulações.
Sentar é o inverso de levantar, mas o procedimento básico é o mesmo: o tronco se inclina levado pela cabeça, enquanto as pernas se dobram, e permanece alinhado com ela.
A cabeça não deve ir para trás; isso enrijece o pescoço e encurta a coluna.
O segredo está no reajuste harmonioso e contínuo das partes envolvidas.
Na cadeira, não é necessário achatar-se.
Use as nádegas, um par de almofadas que a natureza nos deu, para manter o apoio e o equilíbrio. Isso evita tensões que sobrecarregam o tronco e o trabalho do coração.
Pense na coluna como uma linha vibrante que se move na direção da cabeça de modo ininterrupto, o que faz diferença para a saúde e para a aparência.
Evite pressionar as coxas contra a borda do assento, o que causa pressão nas veias e artérias das pernas.
Os pés devem descansar no chão e não ficarem encolhidos embaixo da cadeira.
Cruzar de pernas
Não se deve cruzar as pernas por muito tempo.
Embora pareça que se está à vontade, esta posição gera uma inclinação lateral da pelve.
Ao apoiar-se no encosto da cadeira, mantenha as costas alongadas sem se curvar para a frente.
Usar o pensamento para dar direções ou ordens mentais a si mesmo é uma das partes mais importantes desse procedimento.
E as palavras mágicas são ‘use as articulações’.
Elas são dobradiças que nos movem e podem ser fonte de saúde e vitalidade.
Ou de desconfortos e limitações.
