Como você se levanta de manhã?
Meio consciente, meio hipnotizado?
Convenhamos, essa não é uma boa maneira de começar o dia.
Se você se sente cansado ao acordar, o sono não está lhe fazendo tão bem quanto deveria. Afinal, dormir não é a última coisa do dia; é a primeira do dia seguinte.
Ao acordar, não levante logo.
Abra os olhos, mexa-se na cama e espreguice.
Observe a respiração e o movimento das costelas.
Agora você vai se sentar na cama, fazer uma pausa e dar a si mesmo as seguintes ordens: cabeça para o alto, ombros soltos e a coluna se alongando.
Fique de pé, pare e repita as mesmas ordens; e continue pensando nelas enquanto começa a andar.
Esta é uma boa maneira de acordar e saudar o novo dia. E quando você for dormir à noite, inverta o processo.
Isso facilitará uma noite de sono revigorante.
Dormir de lado
Dormir de lado é a posição recomendada para começar, embora saibamos que nos movemos durante a noite.
Deitar sobre o lado esquerdo é mais confortável para o estômago, o que induz mais facilmente ao sono.
O colchão deve ser firme e macio; e o travesseiro deve ter uma altura que mantenha a cabeça alinhada ao pescoço sem pressioná-lo.
Apenas a parte consciente do cérebro dorme.
O subconsciente continua ocupado para manter o corpo funcionando; enquanto o consciente repousa, o subconsciente cuida da vida.
À noite o organismo se recupera enquanto armazena energia para o dia que está por vir. Poderíamos dizer que o sono é uma extensão do dia.
Não há saudação noturna melhor do que ‘durma bem!’
Sobre a questão de ‘quantas horas’ de sono precisamos, o quesito qualidade é o que importa.
Algumas pessoas precisam dormir mais horas, outras menos.
A sensação de acordar revigorado e renovado, pronto para experimentar um novo dia, é o termômetro que conta.
(Adaptado de “Sound Sleep” – Louise Morgan – 1954)
