Dobrar as articulações de modo adequado é uma forma de economizar energia e estimular a vitalidade do organismo
Um dos movimentos que mais evocam a ideia de esforço é o agachamento.
Em essência, é uma instrução para encolher o pescoço e jogar a cabeça para trás, numa série de tensões que prejudica o funcionamento do organismo e deixa a pessoa sem o controle consciente de si mesma.
Para a maioria, dobrar os joelhos significa empurrar o corpo para baixo e bloquear as articulações das pernas.
Mas o que se deve fazer é deixar que os joelhos se dobrem para a frente – e discretamente para os lados – num movimento de ‘dobradiça’ onde o tronco e as coxas se aproximam.
Quando uma das articulações das pernas se flexiona, acontece um efeito dominó onde as outras também entram em ação, o que permite que se chegue a uma espécie de agachamento.
Praticado por milênios, antes da invenção da cadeira, agachar é um movimento doador de saúde.
As crianças pequenas nos dão um bom exemplo, descendo e subindo de modo fluido enquanto brincam. E quando permanecem na posição sem demonstrar cansaço, como se tivessem uma mola. E de fato têm: o uso instintivo das articulações.
Mas isso não dura muito, até que comecem a imitar os adultos. Agachar costuma ser visto como um movimento primitivo e pouco elegante.
Mas devemos lembrar que agachamos para sentar e levantar, ao pegar objetos no chão, quando escovamos os dentes ou lavamos o rosto na pia por exemplo. Chamada de ‘posição do macaco’ na Técnica Alexander, agachar é um procedimento de vantagem mecânica que permite, em harmonia com a força de gravidade, mover o corpo com a ‘máxima geração de energia e o mínimo gasto dos recursos’.
Para voltar à posição ereta faz-se o mesmo, só que ao contrário, elevando o corpo de modo suave e gracioso. De pé, pare por um momento e pense a seguinte sequência: que a cabeça se direcione para a frente e para o alto, que a coluna se alongue e que as costas se alarguem. E que a respiração, contraindo e expandindo as costelas, ocorra com facilidade.
Costumamos atribuir as dores articulares ao desgaste ou à idade.
Esquecemos que o hábito de se inclinar com os as pernas rígidas pode ser a verdadeira causa do problema.
O uso das articulações depende não tanto da idade, mas de um uso adequado.
