O Estado de presença é a capacidade de estar completamente focado e imerso no agora, sem distrações, julgamentos e preocupações com o passado ou com o futuro.
Tem vários benefícios:
– redução do estresse;
– melhora da concentração;
– aumento do bem-estar emocional;
– fortalece os relacionamentos;
– desenvolve de autoconhecimento;
– toma decisões mais consciente e
– até benefícios físicos como diminui a tensão muscular e ajuda a regular funções fisiológicas, como a pressão arterial e a respiração, contribuindo para um estado físico mais relaxado.
Como estou me sentindo neste momento?
Como posso perceber melhor o que está ao meu redor?
Como posso trazer mais atenção para minha respiração?
Como posso ouvir mais profundamente o que está sendo dito?
Como posso estar mais consciente do que está acontecendo dentro de mim agora?
Como posso relaxar e deixar de lado qualquer pensamento que me distraia?
Como posso me conectar melhor com o que estou fazendo agora?
Como posso perceber mais plenamente meus sentidos neste momento?
Como posso perceber os pequenos detalhes ao meu redor?
Como posso acolher todos os meus sentimentos sem julgá-los?
E o que está certo sobre isso que ainda não considerei?
Susete Maria Cavalli
Esposa de Everton, Mãe de Chico e Luke. Amigo de muitos amigos. Eterna aprendiz e apaixonada pela vida, pessoas e animais. Facilitadora de Barras de Access, Thetahealer, Terapeuta Comunitária Integrativa (TCI) e especialista em Neurociência e Psicologia Positiva no Desenvolvimento Humano.