O que são Rotinas Úteis?
Rotinas = é um hábito, um costume, uma sequência de atividades ou etapas, um quadro cronológico de atividades.
Rotinas Úteis = é quando eu construo o meu dia a dia de forma consciente, com aquilo que realmente importa para mim, que me realiza e que me faz feliz. Ou seja, com coisas verdadeiramente úteis PARA MIM.
Qual a diferença entre montar uma agenda e montar uma rotina útil?
Na agenda = costumamos escrever compromissos com os outros e tarefas atrasadas ou urgentes que não podemos esquecer de jeito nenhum conforme as demandas vão chegando.
A Rotina Útil = é quando planejo estrategicamente honrar meus compromissos com os outros, mas principalmente comigo mesmo, com o mínimo de estresse possível.
Importância da Rotina Útil
A falta de uma Rotina Útil nos causa:
- Ansiedade
- Instabilidade
- Irritabilidade
- Insegurança
- Desorganização
Quando temos uma Rotina Útil:
- Ajuda na construção da noção de tempo
- Sua vida fica mais organizada
- Auxilia no desenvolvimento da confiança, da segurança, da autonomia
- Mais estabilidade, segurança
- Diminui seu estresse e ansiedade
- Consegue aproveitar o momento presente
- Gera mais concentração e foco
- Melhora seu desempenho
- Aumenta sua produtividade
- Serve como um guia de vida, que lhe dá mais garantia de fazer seus sonhos acontecerem
O que deve ter numa rotina produtiva
Equilíbrio das áreas da vida:
Para isso você precisa conhecer cada uma delas e identificar a importância, o impacto que cada uma causa em sua evolução, para então querer considerar e colocar espaço de tempo para cada uma delas nas suas 24h.
Autorrespeito:
De acordo com o neurocientista Mark Fillipi, existe uma relação entre os ciclos biológicos internos e os ciclos físicos externos. Por exemplo, cada estação do ano nosso corpo muda, porque o sol nasce em horários diferentes, dias mais curtos, mais longos, temperaturas diferentes, fazem a gente sentir mais sono, mais dispostos, mais cansados, menos cansados, tudo depende da forma como seu corpo reage a cada uma dessas coisas. Por isso o horário de acordar, dormir e a quantidade de sono precisam ter flexibilidade em cada estação do ano.
Para as mulheres é importante considerar também o ciclo menstrual, pois toda a semana o ciclo menstrual entra numa nova fase (menstruação, folicular, ovulação e lútea) e a quantidade de hormônios que circula no corpo também muda, o que faz com que sintam sensações no corpo, nos pensamentos e nas emoções, diferentes em cada semana. #DICA: Mulheres – O corpo de cada uma é diferente e apresenta sintomas diferentes, então durante 2 meses (no mínimo) anote em um caderno pensamentos, emoções e sensações corporais que sentiu ao longo do dia, todos os dias durante esse período, e anote também a fase do ciclo menstrual que se encontrava. Assim você começará a entender como seu corpo funciona e conseguirá ajustar sua rotina de tarefas para respeitá-lo.
As fases da lua (nova, crescente, cheia e minguante) também nos homens e mulheres, influenciam diretamente: aumenta ou diminui nossa concentração, faz com que tenhamos mais ou menos vontade de interagir com as pessoas, dificuldade ou facilidade em sermos mais criativos, aumenta ou diminui nossa paciência com as coisas e com outros.
Enfim…somos seres sensitivos e estamos o tempo todo recebendo influências do ambiente externo e do ambiente interno (hormônios, pensamentos, emoções). E esse é um dos erros mais comuns das pessoas: achar que essas coisas não nos influenciam diretamente e que não precisam ser consideradas na hora de montarem suas rotinas. Essas são as pessoas que acabam constantemente se frustrando pois não conseguem cumprir todas as tarefas que colocaram em suas rotinas, e entram no círculo vicioso:
Se compromete – não cumpre – se cobra – se sente mal – para de acreditar em si mesmo – perde a motivação para ir atrás daquilo que deseja.
Rituais:
Nos ajudam a organizar as energias porque eles finalizam e iniciam ciclos – ritual de aniversário, ritual de casamento, 15 anos, formatura.
Na rotina: ritual do sono, ritual de segunda-feira, ritual de limpeza energética na casa e em si.
Rituais ajudam nossa mente e a todo nosso sistema, entender que agora é um novo momento. Veja quais rituais são importantes para você e crie os seus, crie a sua forma de dizer para seu sistema que um ciclo se encerra e outro se abre.
ATENÇÃO!
– Ser produtivo é mais sobre escolher o que você não vai fazer.
Escolher é a parte mais difícil! Porque escolher algo para fazer é NÃO escolher todo o resto
FOMO (Fear of Missing Out) – medo de perder algo importante: para perder esse medo, você precisa saber o que é importante para você.
Perguntas para fazer a si mesmo que te ajudarão a escolher:
1. Qual tarefa vai me deixar mais feliz amanhã, se feita hoje?
2. Qual tarefa vai deixar minha vida mais fácil amanhã, se feita hoje?
Pâmella Streb
Psicóloga – especialista em Inteligência Evolutiva
