Eu estou ouvindo uma palestra sobre alta performance, achei que havia alguns pontos interessantes, mas estava tudo muito envelopado, quadrado e decorado; acredito que o equilíbrio precisa de liberdade para que se faça escolhas individuais, principalmente na definição do que é alta performance para você!
A busca pela alta performance é um tema recorrente entre empreendedores, atletas, executivos e qualquer pessoa que deseja alcançar excelência. Quase que, um modismo das redes sociais!
Foi criada uma meta, na qual, todos precisam de alta performance, isso é impossível, se não houver liberdade, para entender a sua alta performance!
Existem pessoas que desejam alta performance na área financeira, outro de imagem, outros de culto ao físico, outros podem performar em defender ideologias, enfim, comece “defendendo/ entendendo” o que isso significa para você!
No entanto, existe um erro comum: confundir alta performance com exaustão extrema.
O verdadeiro alto desempenho não se resume a trabalhar sem parar! Por favor, cuidado! Excessos levam a obesidade, a bulimia, a depressão e tantas outras doenças!
Vamos equilibrar saúde física, mental, emocional e espiritual para manter produtividade e bem-estar a longo prazo.
Como disse Peter Drucker, o pai da administração moderna:
“Eficiência é fazer certo as coisas. Efetividade é fazer as coisas certas.”
A alta performance real não é sobre fazer mais, e sim sobre fazer melhor.
Saúde Física:
O Corpo como Ferramenta para o Sucesso
Nosso corpo é o veículo que sustenta nossas ações, nossos pensamentos, nossas energias.
Sem energia, o desempenho cai drasticamente. Somos uma fogueira, podemos ter madeira ou outro material combustível, mas sem Oxigênio, o fogo se apaga, logo, precisamos de vários itens para ter o equilíbrio.
Vários empresários famosos, conhecidos por suas produtividades extremas, mudaram seus hábitos após notar, que longas jornadas de trabalho estavam prejudicando sua saúde.
Hoje, mesmo com uma agenda cheia, eles priorizam exercício físico e dieta equilibrada por exemplo.
Exemplo real:
O atleta Michael Phelps, recordista olímpico, dedica-se não apenas aos treinos, mas também à nutrição e descanso.
Ele sempre dormiu cerca de 8 horas por noite, usava técnicas de meditação e estudava técnicas para melhorar sua performance.
🔹 Dicas práticas:
- Exercite-se no formato que mais se adaptar a seu jeito e seu corpo, pelo menos 30 minutos por dia.
- Durma bem – o ideal são de 6 a 8 horas de qualidade.
- Hidratação é a base da vida, água é fundamental em nossas vidas.
- Qual a alimentação balanceada ideal para seu corpo, verifique as melhores opções e escolha à qual você se adapta com mais facilidade..
Saúde Mental: O Poder da Mente na Alta Performance
A mente é um ativo poderoso.
Segundo Carol Dweck, psicóloga de Stanford e autora do conceito de mindset, o crescimento acontece quando adotamos uma mentalidade de aprendizado.
“O esforço contínuo, não a inteligência ou o talento, é a chave para liberar o nosso potencial.”
Exemplo real:
Bill Gates tem o hábito de fazer “semanas de pensamento” duas vezes ao ano, onde se isola para ler e refletir sobre inovação e estratégias futuras.
Esse tempo longe do “caos” permite que ele mantenha um alto nível de criatividade e decisão.
Dicas práticas:
- Separe tempo para leitura e aprendizado contínuo, mas pense nela de uma forma livre, busque textos fora de seu contexto, abra sua mente a novidade, ao diferente
- Pratique mindfulness ou meditação para acalmar a mente, não importa o formato dela, o local, a música, mas liberte sua mente!
- Desconecte-se do trabalho periodicamente, para reequilibrar seu foco. Sabe aquela caminhada na praia, no campo, sem saber onde termina? Isso é o que você precisa!
Saúde Emocional: Inteligência Emocional e Resiliência
De acordo com Daniel Goleman, autor de Inteligência Emocional, a habilidade de lidar com emoções determina grande parte do sucesso profissional e pessoal.
“As pessoas de maior sucesso são aquelas que têm consciência de suas emoções e sabem utilizá-las a seu favor.”
Exemplo real:
Oprah Winfrey superou inúmeros desafios emocionais em sua trajetória e usou sua resiliência para construir um império de comunicação.
Sua alta performance está diretamente ligada à sua capacidade de lidar com emoções, cultivar relações saudáveis e inspirar pessoas ao seu redor.
Dicas práticas:
- Identifique e lide com emoções negativas antes que elas afetem suas decisões. Essa frase precisa ser marcante para você, pois as emoções negativas precisarão de positivas múltiplas para compensar seu peso!
- Ter um mentor ou terapeuta para ajudar na sua jornada é fundamental, faça a escolha do profissional pela linha que mais se parecer contigo, as práticas integrativas podem ser uma opção incrível!
- Cerque-se de pessoas que elevam sua energia e afastem a negatividade. Vou ser bem prático: expulse da sua vida quem te traz negatividade e segue em frente com quem te traz positividade!
Saúde Espiritual: O Propósito como Motor da Alta Performance
Trabalhar apenas pelo dinheiro ou reconhecimento não é suficiente para manter alta performance sustentável.
As pessoas precisam compreender que existe muito mais que o material.
Não estou falando em Espiritualidade como algo religioso, mas como algo que hoje é um conceito universal e que está além do padrão energético físico.
Se liberte dos conceitos, medos e dúvidas sobre o Espiritual.
Solte a sua mente para vivê-lo.
O sentido de propósito e conexão com algo maior, fortalece a motivação interna.
Segundo Simon Sinek
“Quando você descobre seu porquê, seu como se torna mais claro.”
Exemplo real:
O investidor bilionário Ray Dalio, fundador da Bridgewater Associates, pratica meditação transcendental há mais de 40 anos.
Ele credita boa parte de seu sucesso à clareza mental e equilíbrio proporcionados por essa prática.
Dicas práticas:
- Reflita sobre o propósito do que você faz, qual seu objetivo, o ponto aonde quer chegar? Quando souber disso, passe para a pergunta: como chegar e descobrirá que a resposta será muito mais fácil!
- Dedique tempo para práticas espirituais que façam sentido para você (meditação, oração, voluntariado).
- Busque alinhar sua carreira aos seus valores e sua missão.
Alta Performance = Equilíbrio e Consistência
Por favor não seja antiquado, alta performance não é sobre esgotamento, mas sobre otimização e equilíbrio.
Antigamente, se pensava que seria necessário se esgotar para ter alta performance, hoje entendemos que precisamos ser ótimos e muitas vezes não é a repetição e a exaustão que trazem resultado, mas a estratégia, a definição clara de onde chegar e do melhor caminho a seguir!
A verdadeira produtividade acontece quando há equilíbrio entre físico, mental, emocional e espiritual.
Quais seriam as melhores ações práticas?
Cuide do seu corpo
- Faça exercícios, tenha o sono necessário e faça alimentação balanceada.
- Fortaleça sua mente – seja um eterno aprendiz e pratique meditação.
- Cuide das suas emoções – foco na inteligência emocional e na resiliência.
- Escolha seus objetivos – deixe que o caminho venha, assim como a motivação.
Como dizia Tony Robbins, especialista em alta performance:
“A energia vem da clareza de propósito e do alinhamento entre o que fazemos e o que acreditamos.”
Proposta:
Pare e pense:
Qual área da sua vida você precisa equilibrar mais? Está esperando o quê?
